MITÄ ON MONIPUOLINEN RUOKAVALIO?
Ravitseva ja monipuolinen ruoka on avain terveelliseen elämään. Se tarkoittaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti erilaisia ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Käytännössä monipuolinen ruokavalio koostuu värikkäistä vihanneksista ja hedelmistä, täysjyväviljoista, laadukkaista proteiininlähteistä kuten kalasta, lihasta, kananmunista ja palkokasveista, sekä terveellisistä rasvoista. Tärkeää on myös juoda riittävästi vettä ja välttää liiallista sokerin ja suolan käyttöä. Tällainen ruokavalio auttaa ylläpitämään energiatasoja, tukee immuunijärjestelmää ja edistää yleistä hyvinvointia. Kun syömme monipuolisesti ja ravitsevasti, voimme paremmin sekä fyysisesti että henkisesti. Se on investointi omaan terveyteemme ja hyvinvointiimme, joka kantaa hedelmää pitkälle tulevaisuuteen.
LAUTASMALLI AUTTAA MONIPUOLISEN ATERIAN KOOSTAMISESSA
Lautasmalli on käytännöllinen apuväline, jonka avulla on helppo koostaa monipuolinen ja kohtuullisen kokoinen ateriakokonaisuus. Lautasmalli auttaa, jos haluaa, että ruokamäärät säilyvät kohtuullisina ja terveellisen ruokavalion periaatteet toteutuvat. Kun salaatin ja pääruoan kokoaa samalle lautaselle, tulee ateriasta helposti kohtuullisen kokoinen.
Lähde: KESTÄVÄÄ TERVEYTTÄ RUOASTA– kansalliset ravitsemussuositukset 2024
Monipuolinen ruokavalio
Ravitseva ja monipuolinen ruoka on avain terveelliseen elämään. Se tarkoittaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti erilaisia ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Käytännössä monipuolinen ruokavalio koostuu värikkäistä vihanneksista ja hedelmistä, täysjyväviljoista, laadukkaista proteiininlähteistä kuten kalasta, lihasta, kananmunista ja palkokasveista, sekä terveellisistä rasvoista. Tärkeää on myös juoda riittävästi vettä ja välttää liiallista sokerin ja suolan käyttöä. Tällainen ruokavalio auttaa ylläpitämään energiatasoja, tukee immuunijärjestelmää ja edistää yleistä hyvinvointia. Kun syömme monipuolisesti ja ravitsevasti, voimme paremmin sekä fyysisesti että henkisesti. Se on investointi omaan terveyteemme ja hyvinvointiimme, joka kantaa hedelmää pitkälle tulevaisuuteen.
Monipuolinen ruokavalio
Ravitseva ja monipuolinen ruoka on avain terveelliseen elämään. Se tarkoittaa ruokavaliota, joka sisältää runsaasti erilaisia ravintoaineita, kuten vitamiineja, kivennäisaineita, proteiineja, hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Käytännössä monipuolinen ruokavalio koostuu värikkäistä vihanneksista ja hedelmistä, täysjyväviljoista, laadukkaista proteiininlähteistä kuten kalasta, lihasta, kananmunista ja palkokasveista, sekä terveellisistä rasvoista. Tärkeää on myös juoda riittävästi vettä ja välttää liiallista sokerin ja suolan käyttöä. Tällainen ruokavalio auttaa ylläpitämään energiatasoja, tukee immuunijärjestelmää ja edistää yleistä hyvinvointia. Kun syömme monipuolisesti ja ravitsevasti, voimme paremmin sekä fyysisesti että henkisesti. Se on investointi omaan terveyteemme ja hyvinvointiimme, joka kantaa hedelmää pitkälle tulevaisuuteen.