Sari Niskasen dippilautanen
Rapeat kanan fileepalat, mausteiset uuniperunat, raikas curry-jogurttidippi ja reilusti rouskuvia kasviksia – tässä on täydellinen, nopea ja proteiinipitoinen Sari Niskasen dippilautanen kahdelle.
Raaka-aineet
1 pkt Atria kevyesti paneroidut kanan fileepalat 220g
500 g perunoita
1 rkl oliiviöljyä
suolaa
paprikajauhetta
200 g kreikkalaista jogurttia
1 tl currya
tilkka sitruunamehua
porkkanaa
kurkkua
varsiselleriä
paprikaa
Valmistusohje
- Lohko perunat ja pyörittele ne oliiviöljyssä, suolassa ja paprikajauheessa.
- Levitä perunat pellille ja paista 220 °C:ssa noin 10–15 minuuttia.
- Ota pelti uunista, lisää joukkoon Atria Paremmat kanan fileepalat ja jatka paistamista vielä noin 10 minuuttia, kunnes kana on rapeaa.
- Sekoita sillä aikaa dippi: kreikkalainen jogurtti + curry + suola + sitruunamehu.
- Pilko kasvikset.
-
Kokoa kaikki isolle lautaselle ja dippaile menemään!
Ravintoarvio / annos: noin 500–550 kcal ja 30–35 g proteiinia.
